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►10 / UNE BONNE RÉCUPÉRATION AUTOUR DE 3 PILIERS : 07/03/2024 à 11:00
La récupération après un effort (match ou entraînement) est ESSENTIELLE ! Elle est pourtant délaissée par beaucoup de sportifs.

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►9 / PRENDS LE DESSUS SUR TON CERVEAU 22/02/2024 à 11:00
Je te donne 3 pistes à explorer en match ou à l’entraînement pour optimiser ton mental.

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►8 / JE MANGE QUOI AVANT UN ENTRAINEMENT ? 25/01/2024 à 11:00
Tu te poses souvent la fameuse question avant d’aller à ton entraînement du soir : « Qu’est-ce que je mange ? … rien, je n’ai pas le temps » ERREUR

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►7 / LE STRESS D’AVANT MATCH EST-IL MAUVAIS ? 11/01/2024 à 11:00
Je suis certain que tu te sens « stressé » avant un match et pas du tout à l’entraînement ? Une remarque intéressante … Pourquoi te sens-tu différent pour ces deux évènements alors que tu vas pratiquer la même activité ?

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►6 / LA PLEINE PRESENCE 22/12/2023 à 11:00
Je te propose un outil simple et efficace à utiliser en toute autonomie : la pleine présence.

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►5 / BOISSON DE L'EFFORT 07/12/2023 à 11:00
L'hydratation est un élément essentiel à prendre en compte. En fonction de l'intensité de ton sport, il peut être intéressant d'utiliser une boisson de l'effort. Je t'explique tout :

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►4 / HYDRATATION : GESTE QUOTIDIEN DE PERFORMANCE 26/10/2023 à 11:00
Si je devais donner un seul conseil sur la nutrition à un sportif, je lui parlerai hydratation sans hésiter.

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►3 / BIEN-ÊTRE : LES SONS BINAURAUX 12/10/2023 à 11:00
Voici un outil incroyable ! Si je te dis qu’en écoutant certaines ondes, tu peux améliorer ta concentration, optimiser ton sommeil, te détendre, ou améliorer ta préparation avant un match…

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►2 / FIXATION D OBJECTIFS 14/09/2023 à 11:30
La saison est lancée ! C’est l’occasion de démarrer cette rubrique “performance / bien-être”.

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►1 / 2023 - : RUBRIQUE NUTRITION - PREPARATION MENTALE REVISITEE 31/08/2023 à 11:30
Il y a un an apparaissait une nouvelle rubrique hockey hebdo : nutrition - préparation mentale. Pour 2023 cette dernier évolue sous un nouveau format " PERFORMANCE - BIEN-ETRE;

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►10 / DEUX SOLUTIONS POST-BLESSURE 21/04/2023 à 11:00
Le hockey-sur-glace est un sport très rapide, de contact, qui implique malheureusement des blessures. L’athlète doit stopper sa saison momentanément ou pour une durée plus longue.

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►9 / LA PREPARATION MENTALE AVANT UN MATCH 23/03/2023 à 11:00
« Éviter de se préparer, c’est se préparer à échouer » Wayne Gretzky.

Que dire de plus… à part que la préparation est essentielle pour être performant au bon moment.
Que tu sois gardien ou joueur, l’outil indispensable pour performer (en parallèle de la préparation physique, tactique et technique) est une routine de match. C’est LA solution.

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►8 / LE PARA-HOCKEY, UNE PREPARATION GÉNÉRALE SPÉCIFIQUE ? 02/03/2023 à 11:00
Pour mon 8ème article dédié à la préparation mentale et à la nutrition, j’ai décidé de m’intéresser à la préparation d’un joueur de para-hockey et de mettre en valeur ce sport très peu médiatisé.

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►7 / PREPARATION MENTALE - SPECIAL GOALIE 16/02/2023 à 11:00
Je porte un intérêt tout particulier pour les gardiens de hockey-sur-glace et de roller hockey. Je pense que c’est LE poste à contraintes mais qu’en parallèle, il n’existe pas vraiment un accompagnement ni des outils dédiés pour optimiser leurs performances.

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►6 / ENTRETIEN AVEC GUILLAUME DUQUENNE 05/01/2023 à 11:00
Je m’efforce au quotidien de montrer les bénéfices de disciplines annexes en parallèle de la discipline sportive, en l’occurrence le hockey-sur-glace.
Je me rends compte que cet état d’esprit n’est pas évident pour tous encore aujourd’hui.

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►5 / A QUOI PEUT TE SERVIR LA PREPARATION MENTALE ? 15/12/2022 à 11:30
Le terme « préparation mentale » est très vaste et englobe une multitude d’outils, de prise en charge, d’exercices, de thèmes abordés.
J’entends souvent les sportifs me dire « oui, je fais de la préparation mentale avant un match, enfin, je pense à mon match, j’ai une routine ». C’est top mais il y a encore mieux !

En France, nous utilisons peu ou pas assez cette discipline annexe. C’est une erreur. Lorsque je présente mon travail (pour rappel, j’accompagne des sportifs pour optimiser leurs performances grâce à la nutrition et la préparation mentale 😉), je pose tout le temps cette question.

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►4 / REPAS ET PERFORMANCES 24/11/2022 à 11:00
Voici le 4ème article dédié ce mois-ci à la nutrition et plus particulièrement à l’assiette « parfaite » pour optimiser tes performances physiques.

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►3 / LE DISCOURS INTERNE : ENNEMI OU ALLIÉ DU HOCKEYEUR ? 03/11/2022 à 11:30
Dans cet article dédié à la préparation mentale, je vais évoquer le discours interne.
Je suis certain que tu connais puisqu’il s’agit de ta petite voix intérieure présente au quotidien. Que tu sois joueur, gardien, coach, arbitre, tout le monde possède son propre discours interne.
Dans un premier temps, je te donne une définition précise du discours interne. Ensuite, tu vas savoir en tant que sportif si le discours interne est bénéfique pour toi. Enfin, je te propose 5 conseils et exercices pour le maîtriser et l’optimiser.

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►2 / CONSEILS NUTRITION ET PERFORMANCES 12/10/2022 à 11:45
La nutrition et le hockey-sur-glace… Je le sais parfaitement mais peu de sportifs sont sensibles à cette discipline et c’est justement pour cette raison que je la mets à l’honneur.

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►1 / Nouvelle saison - Nouvelle Chronique 22/09/2022 à 11:30
Voici le premier article nutrition et préparation mentale, deux piliers fondamentaux pour toute discipline sportive et notamment le hockey-sur-glace.
Dorénavant, vous trouverez des informations, conseils sur ces deux sujets.
Avant de commencer, une présentation s’impose !

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