LA QUALITE DE TON SOMMEIL !

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Hockey en France

📅 12/09/2024 à 11:00 ✍ Jean-Baptiste 📍 Media Sports Loisirs

Tu penses souvent à optimiser tes entraînements sur la glace, peut-être même t’entraîner hors glace ? Est-ce que tu t’intéresses à ton hygiène de vie et notamment ton sommeil ?

N°11-2023

- ET SI TU T'INTERESSAIS A LA QUALITE DE TON SOMMEIL ? -

Bonne hygiène de vie = Performance sportive

Le sommeil prend 1/3 de ta vie ! Nous dormons en moyenne 7H47 et 20% des français souffrent d’insomnies !

AVANTAGES D'UN SOMMEIL DE QUALITE :

Sur le plan mental :

Il renforce ta mémoire, permet d’enregistrer des informations, te permet un meilleur apprentissage.

Il permet d’être plus vigilant, créatif, de réguler au mieux tes émotions.

Sur le plan physique :

Il optimise ton système immunitaire, assure un développement optimal de ta croissance musculaire, de ta récupération et de ta santé cardiovasculaire.

QUELQUES CONSEILS :

Ne t’endors pas juste après le dîner (qui doit être le repas le plus léger).
Prépare-toi à dormir en prévoyant un temps calme.
Évite les écrans.
Écoute ton corps pour aller te coucher.
Utilise les sons binauraux…

Convaincu que le sommeil est gage de performance sur la glace ?

Pour plus d’informations ou des questions, c’est par ici :

« J’accompagne des sportifs pour augmenter leurs performances grâce à la nutrition et à la préparation mentale »

Tu peux me contacter sur instagram : Arboresante ou par mail arboresante@hotmail.com ou par téléphone 06.86.40.20.08.

Je suis Jean-Baptiste, passionné et pratiquant de sport depuis mon plus jeune âge ! D’ailleurs, j’ai joué quelques années en équipes mineures à Dijon pour m’orienter vers le roller-hockey depuis déjà 30 ans (compétition : N3, N2). Je reste encore très présent autour des patinoires puisque mon fils est gardien de but et j’accompagne individuellement des hockeyeurs. J’ai fondé arborésanté.
J’accompagne des sportifs ou sportives, amateurs ou avertis, adultes ou enfants sur deux piliers fondamentaux qui sont la nutrition et la préparation mentale.

2023-2024

N°1 Présentation « RUBRIQUE PERFORMANCE - BIEN-ETRE »
N°2 « FIXATION D'OBJECTIFS »
N°3 « BIEN-ÊTRE : LES SONS BINAURAUX »
N°4 « HYDRATATION : GESTE QUOTIDIEN DE PERFORMANCE »
N°5 « BOISSON DE L'EFFORT »
N°6 « LA PLEINE PRESENCE »
N°7 « LE STRESS D’AVANT MATCH EST-IL MAUVAIS ? »
N°8 « JE MANGE QUOI AVANT UN ENTRAINEMENT ? »
N°9 « PRENDS LE DESSUS SUR TON CERVEAU »
N°10 « UNE BONNE RÉCUPÉRATION AUTOUR DE 3 PILIERS »

2022- 2023

N°1 Présentation « NUTRITION / PREPARATION MENTALE » dédiés au hockey-sur-glace »
N°2 « PERFORMANCES : LES 3 PRINCIPAUX CONSEILS NUTRITION »
N°3 « LE DISCOURS INTERNE : ENNEMI OU ALLIÉ DU HOCKEYEUR ? »
N°4 « REPAS ET PERFORMANCES »
N°5 « A QUOI PEUT TE SERVIR LA PREPARATION MENTALE ? »
N°6 « ENTRETIEN AVEC GUILLAUME DUQUENNE »
N°7 « PREPARATION MENTALE - SPECIAL GOALIE »
N°8 « LE PARA-HOCKEY, UNE PREPARATION GÉNÉRALE SPÉCIFIQUE ? »
N°9 « LA PREPARATION MENTALE AVANT UN MATCH »
n°10 « DEUX SOLUTIONS POST-BLESSURE »

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