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Hockey sur glace - Hockey en France |
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| LE STRESS D’AVANT MATCH EST-IL MAUVAIS ? |
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| Je suis certain que tu te sens « stressé » avant un match et pas du tout à l’entraînement ? Une remarque intéressante … Pourquoi te sens-tu différent pour ces deux évènements alors que tu vas pratiquer la même activité ? |
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| Media Sports Loisirs, Hockey Hebdo |
Jean-Baptiste le 11/01/2024 à 11:00 |
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N°7-2023
- LE STRESS D’AVANT MATCH EST-IL MAUVAIS ? -
Dans cet article destiné au bien-être et à la performance, je te parle du stress et te donne quelques astuces pour te préparer avant un match !
LE MOT « STRESS » EST MAL UTILISE
- Il est considéré comme négatif (à tort). Nous pensons tous qu’il nous met dans une situation inconfortable alors qu’il prépare notre corps à un évènement qui nous tient à coeur.
LE STRESS EST UNE ENERGIE VITALE, UNE REACTION NORMALE
- Augmentation de ta fréquence cardiaque, pupilles dilatées,… Ces modifications corporelles proviennent de l’ère préhistorique où les hommes se préparaient à combattre ou à fuir. Rien n’a vraiment changé aujourd’hui.
- Le stress est une réaction physiologique chez chacun d’entre nous.
MINIMISE LE STRESS
- Le stress ne doit pas être supérieur à tes ressources car tu ne pourrais plus jouer à ton niveau. Tu as en tête un joueur excellent à l’entraînement et vraiment moyen en match ?
SOLUTIONS POUR CONTENIR TON STRESS
- Accepte-le, c’est bon signe, ton corps se prépare au match.
- Mesure l’enjeu que tu mets pour ce match (ce qui explique que tu n’as pas de stress à l’entrainement).
- Mets en avant tes compétences (écris-les et relis-les avant de jouer : « je sais faire … » (tirs, passes, vision de jeu…)
- Utilise des exercices pour contrôler ton système nerveux parasympathique (respiration, pleine présence…)
- Réfléchis sur un point : « Et si je perds, que se passe-t-il ? »
Chaque personne stresse !
C’est un atout à mettre en valeur qui te permet d’être performant sur la glace.
Pour plus d’informations ou des questions, c’est par ici :
Je suis Jean-Baptiste, passionné et pratiquant de sport depuis mon plus jeune âge ! D’ailleurs, j’ai joué quelques années en équipes mineures à Dijon pour m’orienter vers le roller-hockey depuis déjà 30 ans (compétition : N3, N2). Je reste encore très présent autour des patinoires puisque mon fils est gardien de but et j’accompagne individuellement des hockeyeurs. J’ai fondé arborésanté.
J’accompagne des sportifs ou sportives, amateurs ou avertis, adultes ou enfants sur deux piliers fondamentaux qui sont la nutrition et la préparation mentale.
2023-2024
2022- 2023
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