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►SE FIXER DES OBJECTIFS |
21/11/2024 à 11:00 |
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Se fixer des objectifs : ✅ ou ❌ Est-ce toujours bénéfique ? Lire tout... |
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►11 / LA QUALITE DE TON SOMMEIL ! |
12/09/2024 à 11:00 |
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Tu penses souvent à optimiser tes entraînements sur la glace, peut-être même t’entraîner hors glace ?
Est-ce que tu t’intéresses à ton hygiène de vie et notamment ton sommeil ? Lire tout... |
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►10 / UNE BONNE RÉCUPÉRATION AUTOUR DE 3 PILIERS : |
07/03/2024 à 11:00 |
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La récupération après un effort (match ou entraînement) est ESSENTIELLE ! Elle est pourtant délaissée par beaucoup de sportifs. Lire tout... |
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►9 / PRENDS LE DESSUS SUR TON CERVEAU |
22/02/2024 à 11:00 |
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Je te donne 3 pistes à explorer en match ou à l’entraînement pour optimiser ton mental. Lire tout... |
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►8 / JE MANGE QUOI AVANT UN ENTRAINEMENT ? |
25/01/2024 à 11:00 |
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Tu te poses souvent la fameuse question avant d’aller à ton entraînement du soir : « Qu’est-ce que je mange ? … rien, je n’ai pas le temps » ERREUR Lire tout... |
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►7 / LE STRESS D’AVANT MATCH EST-IL MAUVAIS ? |
11/01/2024 à 11:00 |
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Je suis certain que tu te sens « stressé » avant un match et pas du tout à l’entraînement ? Une remarque intéressante … Pourquoi te sens-tu différent pour ces deux évènements alors que tu vas pratiquer la même activité ? Lire tout... |
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►6 / LA PLEINE PRESENCE |
22/12/2023 à 11:00 |
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Je te propose un outil simple et efficace à utiliser en toute autonomie : la pleine présence. Lire tout... |
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►5 / BOISSON DE L'EFFORT |
07/12/2023 à 11:00 |
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L'hydratation est un élément essentiel à prendre en compte. En fonction de l'intensité de ton sport, il peut être intéressant d'utiliser une boisson de l'effort. Je t'explique tout : Lire tout... |
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►4 / HYDRATATION : GESTE QUOTIDIEN DE PERFORMANCE |
26/10/2023 à 11:00 |
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Si je devais donner un seul conseil sur la nutrition à un sportif, je lui parlerai hydratation sans hésiter. Lire tout... |
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►3 / BIEN-ÊTRE : LES SONS BINAURAUX |
12/10/2023 à 11:00 |
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Voici un outil incroyable ! Si je te dis qu’en écoutant certaines ondes, tu peux améliorer ta concentration, optimiser ton sommeil, te détendre, ou améliorer ta préparation avant un match… Lire tout... |
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►2 / FIXATION D OBJECTIFS |
14/09/2023 à 11:30 |
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La saison est lancée ! C’est l’occasion de démarrer cette rubrique “performance / bien-être”. Lire tout... |
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►1 / 2023 - : RUBRIQUE NUTRITION - PREPARATION MENTALE REVISITEE |
31/08/2023 à 11:30 |
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Il y a un an apparaissait une nouvelle rubrique hockey hebdo : nutrition - préparation mentale. Pour 2023 cette dernier évolue sous un nouveau format " PERFORMANCE - BIEN-ETRE; Lire tout... |
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►10 / DEUX SOLUTIONS POST-BLESSURE |
21/04/2023 à 11:00 |
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Le hockey-sur-glace est un sport très rapide, de contact, qui implique malheureusement des blessures. L’athlète doit stopper sa saison momentanément ou pour une durée plus longue. Lire tout... |
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►9 / LA PREPARATION MENTALE AVANT UN MATCH |
23/03/2023 à 11:00 |
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« Éviter de se préparer, c’est se préparer à échouer » Wayne Gretzky.
Que dire de plus… à part que la préparation est essentielle pour être performant au bon moment.
Que tu sois gardien ou joueur, l’outil indispensable pour performer (en parallèle de la préparation physique, tactique et technique) est une routine de match. C’est LA solution.Lire tout... |
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►8 / LE PARA-HOCKEY, UNE PREPARATION GÉNÉRALE SPÉCIFIQUE ? |
02/03/2023 à 11:00 |
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Pour mon 8ème article dédié à la préparation mentale et à la nutrition, j’ai décidé de m’intéresser à la préparation d’un joueur de para-hockey et de mettre en valeur ce sport très peu médiatisé. Lire tout... |
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►7 / PREPARATION MENTALE - SPECIAL GOALIE |
16/02/2023 à 11:00 |
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Je porte un intérêt tout particulier pour les gardiens de hockey-sur-glace et de roller hockey. Je pense que c’est LE poste à contraintes mais qu’en parallèle, il n’existe pas vraiment un accompagnement ni des outils dédiés pour optimiser leurs performances. Lire tout... |
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►6 / ENTRETIEN AVEC GUILLAUME DUQUENNE |
05/01/2023 à 11:00 |
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Je m’efforce au quotidien de montrer les bénéfices de disciplines annexes en parallèle de la discipline sportive, en l’occurrence le hockey-sur-glace.
Je me rends compte que cet état d’esprit n’est pas évident pour tous encore aujourd’hui.Lire tout... |
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►5 / A QUOI PEUT TE SERVIR LA PREPARATION MENTALE ? |
15/12/2022 à 11:30 |
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Le terme « préparation mentale » est très vaste et englobe une multitude d’outils, de prise en charge, d’exercices, de thèmes abordés.
J’entends souvent les sportifs me dire « oui, je fais de la préparation mentale avant un match, enfin, je pense à mon match, j’ai une routine ». C’est top mais il y a encore mieux !
En France, nous utilisons peu ou pas assez cette discipline annexe. C’est une erreur. Lorsque je présente mon travail (pour rappel, j’accompagne des sportifs pour optimiser leurs performances grâce à la nutrition et la préparation mentale 😉), je pose tout le temps cette question. Lire tout... |
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►4 / REPAS ET PERFORMANCES |
24/11/2022 à 11:00 |
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Voici le 4ème article dédié ce mois-ci à la nutrition et plus particulièrement à l’assiette « parfaite » pour optimiser tes performances physiques. Lire tout... |
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►3 / LE DISCOURS INTERNE : ENNEMI OU ALLIÉ DU HOCKEYEUR ? |
03/11/2022 à 11:30 |
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Dans cet article dédié à la préparation mentale, je vais évoquer le discours interne.
Je suis certain que tu connais puisqu’il s’agit de ta petite voix intérieure présente au quotidien. Que tu sois joueur, gardien, coach, arbitre, tout le monde possède son propre discours interne.
Dans un premier temps, je te donne une définition précise du discours interne. Ensuite, tu vas savoir en tant que sportif si le discours interne est bénéfique pour toi. Enfin, je te propose 5 conseils et exercices pour le maîtriser et l’optimiser.Lire tout... |
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►2 / CONSEILS NUTRITION ET PERFORMANCES |
12/10/2022 à 11:45 |
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La nutrition et le hockey-sur-glace… Je le sais parfaitement mais peu de sportifs sont sensibles à cette discipline et c’est justement pour cette raison que je la mets à l’honneur. Lire tout... |
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►1 / Nouvelle saison - Nouvelle Chronique |
22/09/2022 à 11:30 |
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Voici le premier article nutrition et préparation mentale, deux piliers fondamentaux pour toute discipline sportive et notamment le hockey-sur-glace.
Dorénavant, vous trouverez des informations, conseils sur ces deux sujets.
Avant de commencer, une présentation s’impose !Lire tout... |
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